Skupinové tréninky - pohyb který baví i pomáhá

Skupinové lekce jsou vhodné pro různé věkové kategorie i úrovně pokročilosti. Cvičení vždy přizpůsobuji možnostem účastníků. 

Cvičení přizpůsobuji možnostem klientů a kombinuji mobilitu, stabilitu, koordinaci a silový trénink. Využívám vlastní váhu i různé cvičební pomůcky. Důležitá je pro mě pestrost, postupné zvyšování náročnosti a především to, aby cvičení dávalo smysl i mimo tělocvičnu.

Podle domluvy mohu připravit i uzavřený kurz na konkrétní téma (např. zdravá záda, mobilita, stabilita), s kapacitou až 10 osob.

Aktuálně vedu otevřené skupinové lekce pravidelně ve Studiu Tanes a ve Sportovním areálu Radlice.

Individuální tréninky - pohyb na míru

Každý člověk má jiné možnosti, zkušenosti i cíle. Na začátku proto společně probereme, co potřebujete a čeho chcete dosáhnout, a podle potřeby doplníme základní vyšetření pohybových schopností.

Na jeho základě sestavím cvičení na míru vašim možnostem a cílům. Můžeme pracovat na síle, mobilitě, koordinaci, kondici nebo návratu k pohybu po období obtíží.

Nejde jen o provedení jednotlivých cviků. Chci, abyste postupně získali větší jistotu v pohybu a schopnost samostatně a smysluplně cvičit.

Individuální lekce vedu v GoodMove.

Po domluvě mohu trénink vést také ve vašem fitness centru nebo jiném vhodném prostoru.

MFK - funkční diagnostika pohybového aparátu

MFK (Myoskeletální funkční diagnostika) využívá systematické testování vybraných svalů a svalových skupin. Při vyšetření sleduji jejich reakci, sílu a případné rozdíly mezi jednotlivými částmi těla. Výsledky testování jsou zaznamenány do systému a přehledně zpracovány.

MFK nevnímám jako nástroj, který dokáže z jednoho testování určit jedinou příčinu bolesti. Výsledky jsou pro mě jednou z informací o aktuálním stavu pohybového aparátu, kterou posuzuji společně s vašimi obtížemi, pohybovými možnostmi, historií a cíli.

Na základě vyšetření můžeme lépe určit, na čem má smysl při následném cvičení pracovat, a výsledky lze při dalším vyšetření porovnat a sledovat případné změny.

Co vám vyšetření přinese

• systematické otestování 40 vybraných svalových funkcí,
• přehledný digitální výstup výsledků,
• porovnání pravé a levé strany a jednotlivých svalových skupin,
• podklad pro plánování individuálního cvičení,
• možnost porovnání výsledků při opakovaném vyšetření.

MFK je součástí širšího pohledu na pohyb člověka a nenahrazuje lékařskou diagnostiku.

Zdravotní masáž - úleva, která má smysl

Zdravotní masáž může být příjemným doplňkem aktivní péče o tělo. Pomocí manuálních technik pracuji s měkkými tkáněmi s cílem zmírnit pocit napětí, podpořit pohyblivost a přinést úlevu po fyzické zátěži nebo při pohybových obtížích.

Podle vašich potřeb využívám klasické masážní techniky, práci s měkkými tkáněmi a další manuální techniky.

Manuální péči vnímám především jako doplněk aktivního pohybu a cvičení, nikoli jako jejich náhradu.

V případě potřeby je možné se indiviuálně dohodnout na vykonání služby u vás doma na území Prahy.