Skupinové tréninky - pohyb který baví i pomáhá

Skupinové lekce jsou vhodné pro všechny věkové kategorie i různé úrovně pokročilosti. Cvičení je vždy přizpůsobeno možnostem účastníků a kombinuje prvky stabilizačních, silových i mobilizačních cvičení.

Využívám různé pomůcky – velké míče, overbally, therabandy, pěnové válce, bosu, malé míčky, tyče nebo závaží – a pracuji s principy z více pohybových konceptů, jako jsou Pilates, DNS, fyzioterapeutické cvičení, Animal Flow nebo Goata Movement System.

Podle domluvy mohu připravit i uzavřený kurz na konkrétní téma (např. zdravá záda, mobilita, stabilita), s kapacitou až 10 osob.

Aktuálně vedu otevřené skupinové lekce pravidelně ve Studiu Tanes a ve Sportovním areálu Radlice.

Individuální tréninky - pohyb na míru

Každý člověk má jiné tělo, jiné možnosti i jiné cíle. Proto při individuálním tréninku vycházím z podrobné anamnézy a diagnostiky, abych přesně pochopil, co vaše tělo potřebuje. 

Cílem je zlepšit funkci a stav pohybového aparátu, odstranit pohybové dysbalance a postavit cvičení přesně na míru vašim potřebám.
Díky individuálnímu přístupu je prostor pro detailní vedení, korekci techniky i cílené pohybové nápravy.

Po domluvě mohu trénink vést také ve vašem fitness centru nebo jiném vhodném prostoru.

Diagnosticko-terepautická metoda MFK
- poznejte své tělo do hloubky

Zjistěte, jak vaše tělo skutečně funguje.
Metoda MFK (Myoskeletální funkční diagnostika) využívá komplexní svalové testování, při kterém se zkoumá činnost 40 svalů celého těla. Samotné testování provádí terapeut manuálně a výsledky každého testu jsou zaznamenány do systému, který následně provede komplexní vyhodnocení celkového stavu svalového aparátu.

Na rozdíl od běžných vyšetření se MFK nesoustředí jen na místo bolesti, ale hledá skutečné příčiny potíží v pohybových řetězcích. Díky tomu dokáže odhalit i skrytá funkční omezení, která mohou stát za vašimi obtížemi.

Výsledky jsou přehledně zpracovány v digitální podobě, takže získáte online přístup ke svému aktuálnímu stavu. To vám umožní sledovat pokroky, lépe porozumět svému tělu a motivuje vás k dlouhodobé změně a nápravě.

Kdy je metoda MFK vhodná

Metodu MFK doporučuji zejména:

• při chronické nebo opakující se bolesti zad, šíje, ramen či kloubů,

• po úrazech a operacích, kdy je třeba obnovit svalovou rovnováhu,

• při pohybových dysbalancích nebo pocitu ztuhlosti,

• při únavě, přetížení nebo jednostranném zatížení (např. v práci či sportu),

• pokud se chcete zlepšit v pohybu, zvýšit efektivitu tréninku nebo lépe porozumět svému tělu.

Zdravotní masáž - úleva, která má smysl

Zdravotní masáž není jen o relaxaci, ale především o cílené práci s tělem.
Pomocí různých manuálních technik pomáhám uvolnit napětí, zlepšit pohyblivost a přinést úlevu od bolesti.

Každá masáž je přizpůsobena vašim individuálním potřebám – může zahrnovat:
– mobilizační a manipulační techniky,
– ošetření spoušťových bodů (trigger pointů),
– fasciální manipulace,
– klasické masážní techniky.

Cílem je nejen úleva, ale i obnovení rovnováhy a funkce pohybového aparátu.
V případě potřeby je možné se indiviuálně dohodnout na vykonání služby u vás doma na území Prahy.